Slowjogging

Wat is Slowjogging

Slow Jogging is een hardloopmethode die uitgewerkt is door Hiroaki Tanaka, Japanse marathonloper en professor/onderzoeker aan de Fukuoka Universiteit. Hij koos de term “slow jogging”om te benadrukken dat ook een sport als hardlopen prima langzaam gedaan kan worden.

Slow Jogging is niet alleen rustig joggen, maar ook joggen met een looptechniek die je gewrichten spaart. Je loopt bewust rustig, landt niet op je hakken maar op je middenvoet en hebt een hoge pasfrequentie (ca. 180 passen per minuut).

"Slow" is voor iedereen verschillend en  is afhankelijk van je conditie op dat moment. Voor een absolute beginner kan het langzamer zijn dan wandeltempo, terwijl het voor een gevorderde loper 8-10 km. per uur kan zijn.
De belangrijkste graadmeter is volgens professor Tanaka dat je op niko niko tempo loopt; Niko niko is Japans voor glimlach.
Het is een tempo waarbij je niet buiten adem raakt, gemakkelijk een gesprek kunt voeren en je kunt blijven glimlachen...wat wil je nog meer?
Zo is het niet alleen fysiek slow, maar het is ook de mindset: doe rustig aan en heb plezier! Leuker en gezonder voor je lijf, en zeker effectief.

Slowjogging, wie kan het?

  • wil je beginnen met joggen maar denk je dat je te zwaar/te oud/zonder ervaring bent?
  • ben je bang dat je te langzaam loopt, of geblesseerd raakt?
  • ben je al geblesseerd en wil je weer langzaam opbouwen?
Voor ons kan het niet langzaam genoeg gaan! Slowjoggen is ook voor jou geschikt, en eigenlijk voor iedereen die ook kan wandelen. Het is een ideale manier om moeiteloos aan je basisconditie te werken en fitter te worden, zowel lichamelijk als geestelijk. 

Wanneer ga je niet Slowjoggen?
  • als je allergisch bent voor glimlachen
  • als je je alleen maar af wil beulen met sporten
  • als je niet van buitenlucht houdt
Share by: